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Les Secrets de l'attraction

SOLUTIONS ANTI-STRESS POUR ÊTRE EN BONNE FORME

Trop stressée, je dors mal, je suis anxieuse, fatiguée et irritable. Stop ! Remèdes de grand-mère et petits coups de pouce, on dit oui à ces astuces qui boostent notre forme et nous aident à dompter notre stress !


1. Le magnésium

Cet élément minéral joue un rôle de régulation dans le sommeil et l'humeur.
On peut en faire le plein facilement avec :
  • Des eaux minérales (Hépar, Contrex, Badoit, Quézac).
  • Des aliments : chocolat noir, banane, lentilles, céréales complètes, fruits oléagineux (amandes, noisettes...). Ou, moins caloriques : les légumes verts.
  • Des compléments alimentaires (Granions de magnésium, EA Pharma ; D-Stress, Synergia ; Magnésium + vitamines B1, B2, B6, Vitarmonyl).


2. La respiration

En cas de « boule au ventre » : inspirer lentement (pas à fond) par le nez en gonflant l'estomac, puis expirer par la bouche.
Plusieurs fois.
On doit sentir son ventre.
Le travail du diaphragme agit sur le nerf vague, régulateur qui entraîne illico ralentissement cardiaque et détente musculaire. 

3. La réflexologie plantaire


Avec 7 200 terminaisons nerveuses chacun, nos pieds sont connectés à chaque partie du corps.
Grâce à des pressions ciblées, on libère les tensions nerveuses. En confiant ses pieds à un pro (reflexologie-institut.fr) ou en s'initiant à l'automassage (« Shiatsu et Réflexologie pour les Nuls », éd. First ; « Réflexologie pour tous », Marabout Pratique). 
On peut aussi demander à son chéri, à sa colloc ou à sa copine de nous masser les pieds !



4. L'aromathérapie


Les huiles essentielles, stars de l'antistress ? Lavande, néroli, ylang-ylang.
À utiliser avec un diffuseur, en roll-on, en spray, en huile de massage... De quoi faire baisser la pression.
La lavande améliore le sommeil et l'état au réveil, et l'orange douce fait baisser l'anxiété et apaise.
On trouve les deux dans un spray (SOS Relaxation, Sanoflore).


5. Les infusions

Efficace, la tisane du soir pour oublier le surmenage avant de se glisser sous les draps... et se réveiller détendue.
Le top : la mélisse, à déguster avec lavande (Action Destress Soin & Nature, La Tisanière), verveine (Tisane Bio du soir, Sanoflore) ou bergamote (Forté Bio Stress, Forté Pharma).

6. Les Fleurs de Bach


Il y a presque cent ans, le Dr Bach a mis au point 39 remèdes floraux influant sur nos états émotionnels.
Contre le stress, il y a le célèbre Rescue Remedy, mais aussi Cherry Plum ou Elm.




7. La phytothérapie


Une cure de gélules aux extraits naturels de Passiflore, Aubépine ou Valériane, et on est sûre d'être plus relax (Elusanes, en pharmacie).































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